夏に向けてダイエットを始めようと思ったら、梅雨で雨が続いたり、急に暑くなったりして、なかなか外で運動できない……という方も多いのでは

そんな時は、室内ダイエットに挑戦してみませんか

家の中なら子供がいても運動できるし、普段着でもOKなので、長続きできる要素もたくさん

 

そこで今回は、簡単で楽しく続けられるおすすめの室内ダイエットをご紹介いたします

 

おすすめの室内ダイエット  ①1日5分「脚パカダイエット」

テレビを見ながら簡単に脚が引き締まる！とSNSで話題になっている「脚パカダイエット」。

寝転びながら脚を広げるだけの運動ですが、続けることで太ももやヒップ、お腹の引き締め効果が期待できます

 

①仰向けになり、両脚を閉じたまま床と垂直になるように脚を上げる。できる限り脚の先までピンと伸ばしましょう。

②そのまま両脚を左右にパカッと広げる。内ももに効くまで広げましょう。

③脚を戻す。ここまでを1回とカウントして20〜30回続ける。

 

5～10分くらいでできる室内運動なので、寝る前やテレビを観ながら、生活の中で簡単に取り入れられそう

効果を上げるポイントは呼吸に意識すること

脚を開く時に息を吸って、戻す時に吐くように呼吸すると、動作のスピードや体のバランスが安定するので、ぜひ試してみてくださいね

 

おすすめの室内ダイエット  ②1日2分「逆立ちダイエット」

体を動かすのが苦手……という方におすすめなのが、逆立ちするだけの簡単ダイエット

逆立ちをすることで代謝がアップし、脂肪が燃焼しやすくなるというメリットも
実際、ダイエットのために、逆立ちを取り入れているモデルさんも多いそうですよ

また、逆立ちすることで下がっていた内臓が正しい位置に戻り、ぽっこりお腹の解消にもなります

いきなりはじめると体に負担がかかるので、最初は壁に向かってやったりパパに支えてもらったりして試してみてくださいね

 

逆立ちダイエットの回数は、1回30〜60秒を1日2回するだけでも効果が期待できると言われています

減量の他にも、便秘や冷え性、肩こりが解消したという声もあります

 

室内で子供と一緒に逆立ち遊びをしながら、楽しくダイエットしてみてくださいね