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夏までにノースリープを着こなす《二の腕》になるには!?

年々気になってくる二の腕のタルタル感…もやもや

ある筋肉を鍛えることで、引き締まった腕を手に入れることが可能になります!!

 

そもそも、昔は細かったのにどうして二の腕が太くなるの…?

二の腕が太くなる原因

◆運動不足
筋肉が使われないと、日に日に衰えていきます。

◆肩こりの慢性化
肩こりは疲労や姿勢の悪さからくるもの。
肩こりによって、循環不足が起こります。

◆下着の締め付け
サイズの合っていない下着や締め付けで、血液やリンパの流れを滞らせてしまいます。

 

二の腕痩せするには?

二の腕で知られている筋肉は、《上腕二頭筋》と《上腕三頭筋》があります。

二頭筋は二の腕の内側、力こぶができる部分の筋肉です。

二の腕痩せするために鍛えたいのは、上腕三頭筋です!

 

二の腕痩せマッサージ

①肘から肩にかけて二の腕全体を揉むように、指の腹を使ってつまむ

②親指以外の4指を脇に差し込み、指先でほぐす

③親指を脇に差し込み、4指で脇の外側を同じようにほぐす

④手首をもう片方の手でつかみ、腕全体をギュッと圧をかけながら脇に向かって5~10回流す

⑤鎖骨下とトップバストの間を4指の指の腹を使って、円を描くように内側から外へ向けてほぐす

※脇には腋窩リンパ節というリンパの流れが滞りやすい部分があります!
そこを入念にほぐして、二の腕を引き締めていきましょうウインク

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