&YELL

Online Shop

BLOG

ストレスにさようなら!リラックス効果をもたらす食べ物とは?

4月に入り、新しい会社、新しい学校など環境が変わり、知らない間にストレスが溜まっていませんか?時間が取れなかったり、ストレス解消のために、ついつい不健康なファストフードで済ませてしまいがちガーンそこで今回は、3つの「イライラに効く食べ物」をご紹介します💫💫

 icon-hand-o-right  1.クルミ



ナッツ類でも特にクルミは、本物のパワーフードで、ストレスの多い時に最適なスナックです。
クルミはたくさんの健康効果をもたらします⭐️⭐️
まず、豊富なオメガ-3脂肪酸でうつ病リスクを軽減❗️❗️
さらに、必須アミノ酸の一つであるトリプトファンを含み、体内で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンに代謝します。🤗
そのため、一掴みのクルミを毎日食べることで、気分を安定させ、なんでも楽しめるようになります

 icon-hand-o-right  2.緑葉野菜



カロリーが少ないため、スタイルキープにいいことは言うまでもありませんが、ほうれん草のような緑葉物野菜は、葉酸を含みます。
葉酸のビタミンBは、神経伝達物質のドーパミンを作るのに必要な栄養素で、やる気、集中力を高めるなど重要な働きを促します‼
また、サラダは消化が良いため体に負担をかけません😋

 

 icon-hand-o-right 3.ブルーベリー



日本では健康食品やサプリメントとして有名なブルーベリーですが、ストレス軽減効果もあるんです。
ブルーベリーに含まれる豊富なアントシアニンは、健康にたくさんの効果をもたらします😍
ビタミンCも多く含まれるため、免疫力を高めてくれます。
ストレスが多い時は、免疫力が下がり、風邪をひきやすくなりがちですので、特に嬉しい効果といえます。

 

 


			
TOP